Închide
Emilia Popa, psiholog educațional și clinician în formare în psihoterapie de familie, prezintă un plan simplu, clar și realist pentru organizarea timpului în vederea pregătirii pentru examenele naționale.
Sfaturile psihologului Emilia Popa, integral:
Ca să îți organizezi mai bine timpul pentru examene și să ai rezultate bune, ai nevoie de un plan simplu, clar și realist. Uite pașii esențiali:
1. Stabilește obiective clare
Scrie exact ce vrei să obții la fiecare examen – notă, încredere în materie, etc. Asta te va ajuta să îți prioritizezi efortul.
2. Creează un program de învățare
– Împarte timpul până la examene în săptămâni și zile.
– Alocă zilnic 2–4 ore pentru învățat, în funcție de cât mai ai de recuperat.
– Alternează materiile ca să nu te plictisești (ex: o zi mate + bio, alta română + istorie).
– Lasă timp pentru recapitulări și teste.
-3. Tehnica Pomodoro
Lucrează 25 de minute concentrat, apoi ia 5 minute pauză. După 4 sesiuni, ia o pauză mai lungă (15-30 min). Te ajută să eviți epuizarea și să-ți menții atenția.
4. Prioritizează învățarea activă
– Scrie pe scurt ce înveți (nu doar sublinia).
– Fă scheme, flashcard-uri sau hărți mentale.
– Explică cu voce tare ca și cum ai preda.
– Rezolvă subiecte din anii trecuți.
5. Elimină distragerile
Pune telefonul pe „nu deranjați” și învață într-un loc liniștit. Dacă e greu să te ții de program, folosește aplicații ca Forest sau Study Bunny.
emilia popa psiholog